Sobrepeso y obesidad infantil

Sobrepeso y obesidad infantil

Los niños con problemas de sobrepeso y obesidad infantil, pueden continuar siendo obesos cuando llegan a la edad adulta y corren con el riesgo de sufrir de enfermedades cardiovasculares y diabetes a temprana edad. Por esta razón es importante que ayudemos a nuestros hijos a llevar un estilo de vida saludable.

Causas del sobrepeso y obesidad infantil

  • Los hijos de padres obesos tienen más probabilidades de padecer de sobrepeso.
  • Estilo de vida poco saludable del ámbito familiar.
  • Inestabilidad entre la ingesta calórica y el gasto calórico.
  • Consumo de alimentos altos en grasas y azúcares.
  • Disminución de la actividad física.
  • Llevar una vida sedentaria.

Recomendaciones

Para ayudar a controlar el aumento de peso de tu hijo (a) debes:

  • Promover diariamente una mayor actividad física.
  • Reducir el consumo total de grasas y cambiar las grasas saturadas (jamón, salchichas, embutidos, tocino, carnes rojas, hamburguesas, leche entera, quesos maduros, yema de huevo, crustáceos, aceite de coco, aceite de palma, pasteles, dulces, tartas, salsas, crema de leche) por las insaturadas (aceite de oliva, aceite de soya, semillas de girasol, almendras, nueces, avellanas, pistachos, salmón, atún blanco, trucha).
  • Disminuir el consumo de azúcar.
  • Incluir en su dieta el consumo de frutas, verduras, frutos secos y cereales integrales.
  • Establecerle los horarios para cada comida.

El sobrepeso infantil es uno de los problemas más frecuentes del siglo XXI, está avanzando a un ritmo preocupante y está afectando a la mayoría de países desarrollados y en desarrollo.