Tips para calmar la sed durante la lactancia

¿Por qué da sed en el momento de amamantar?

Después del parto, inicia el período de lactancia y la necesidad de hidratarse se incrementa significativamente.

Sentir sed en el momento de amamantar durante los primeros meses de lactancia es natural y se debe a todo el líquido que se pierde durante el embarazo, el parto y el momento en que se empieza a alimentar al bebé. Asimismo el aumento de las hormonas como la oxitocina o la vasopresina, que sucede después del nacimiento del bebé, hacen que la sed aumente y la madre sienta la necesidad de mantenerse hidratada.

Tips para calmar la sed durante la lactancia

  • Toma un vaso de agua antes o mientras estas amamantando a tu bebé.
  • Prefiere los jugos y zumos naturales.
  • Consume frutas y verduras ricas en agua (piña, sandía, melón, manzana, pera, zanahoria, lechuga, pepino, tomate, pimentón, rábano, calabacín, berenjena, espinaca, acelga) y banano, que aunque no parezca contiene un 70% de agua y además aporta potasio que equilibra los efectos de la sal.
  • Incluye en la dieta diaria, gelatina, sopas, infusiones, leche y agua.

Evita tomar bebidas carbonatadas o con excesos de cafeína.