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Estilo de vida saludable

Promover un estilo de vida saludable en nuestro hogar beneficia factores importantes en cada uno sus integrantes. Los niños son claves a la hora de empezar a implementarlo.

Tips saludables

  • Hacer una hora o más, de actividad física todos los días. Se recomienda por lo menos una hora de actividad física diaria para los niños de dos años en adelante.
  • Beber 8 vasos de agua diarios.
  • Evitar las bebidas azucaradas. Además de provocar caries, son una de las principales causas de sobrepeso y obesidad infantil.
  • Preferir los jugos naturales.
  • Comer 5 o más porciones de fruta y/o verdura al día.
  • Pedir a tu hijo que te ayude a elegir las frutas y las verduras de las diferentes comidas del día.
  • A los niños les encanta comer los alimentos que ellos mismos preparan, permite que tu hijo participe en el proceso de lavar, cortar y cocinar las frutas y verduras que van a consumir.
  • Ofrécele fruta o verdura a tu hijo en cada una de las comidas principales.
  • Ofrécele a tu hijo frutas y verduras nuevas. A los niños muchas veces les hace falta brindarles varias veces un alimento nuevo antes de que lo acepten, de modo que, si no les gusta algo la primera vez que se les ofrece, no tardes mucho en volvérselo a ofrecer.
  • Añadir frutas y verduras a los creps, cereales, huevos, pastas, tortillas, empanadas y sándwiches, hace parte de la creatividad a la hora de llevar un estilo de vida saludable.
  • Limitar el tiempo de exposición a pantallas, esto incluye el tiempo que se ve televisión, juegos de video consola o permanecer frente al computador.