Cómo aliviar las náuseas durante el embarazo

¿Cómo aliviar las náuseas durante el embarazo?

Las náuseas junto al mareo y el vómito son unos de los primeros síntomas del embarazo. Se calcula que las náuseas afectan al 60% de las futuras mamás.

Las náuseas suelen empezar entre la semana 4 o 5 de gestación, se vuelven más intensas sobre la semana 8 y en la mayoría de mujeres los síntomas tienden a mejorar después de la semana 12, solo un pequeño porcentaje de mujeres padecen estos síntomas durante todo el embarazo.

Causas de las náuseas

  • Cambios hormonales: que se presentan en las mujeres desde el inicio del embarazo.
  • Los olores: que antes le agradaban ahora se pueden convertir en molestos llegando a provocar nauseas.
  • Estrés: algunos investigadores han dicho que las mujeres están predispuestas a tener náuseas durante el embarazo como respuesta al estrés.

Recomendaciones para aliviar las náuseas

  • Aumenta el aporte de Zinc, los encuentras en pescados, cereales integrales, legumbres, lácteos, plátanos.
  • Elimina el consumo de alimentos grasos, fritos o enlatados.
  • Come porciones más pequeñas pero con mayor frecuencia durante el día.
  • No tomes bebidas dulces durante el día.
  • Evita consumir alimentos con olores desagradables.
  • Come galletas o tostadas tan pronto te levantes en las mañanas.
  • No hagas siesta después de comer.
  • Come alimentos que sabes que te hacen bien.
  • Cocina los alimentos sin demasiado condimento.
  • Durante el día toma agua y jugos naturales.
  • Trata de comer alimentos fríos o a temperatura ambiente, los alimentos calientes tienden a aumentar las náuseas.
  • Has infusiones con jengibre.

Cuando ir de urgencias

  • Si las náuseas no disminuyen y van acompañadas de vómito y tampoco puedes hidratarte o comer bien, es mejor ir de urgencias.
  • Si las náuseas van acompañadas de mareo, problemas para respirar, tensión alta. Podría ser una señal del preeclampsia.

Si ninguna recomendación te ayuda a aliviar las náuseas, consulta con tu médico para que te formule algún medicamento que te ayude a mejorar las náuseas y el vómito, recuerda no automedicarte.