alimentacion_embarazo

Alimentación cuando se padece de diabetes gestacional

La diabetes gestacional usualmente no presenta ningún síntoma, es por ello que a las mujeres en embarazo se les realiza una prueba de tolerancia a la glucosa entre las semanas 24 y 28 de gestación. Si la diabetes gestacional no es tratada adecuadamente puede traer consecuencias a corto y largo plazo para la mamá y el bebé.

Consume pequeñas cantidades de comida durante el día, las 3 comidas principales y en el intermedio de estas un pequeño refrigerio.

Alimentación y recomendaciones:

  • Modera el consumo de mantequilla y aceite, no elimines totalmente su consumo ya que estos alimentos aportan al desarrollo del cerebro del bebé.
  • Opta por tomar los jugos sin azúcar, quédate solo con el dulce que contienen las frutas.
  • Incluye en tu menú alimentos ricos en fibra, estos ayudaran a que los niveles de azúcar en tu cuerpo no se eleven demasiado.
  • Realiza ejercicio moderado, esto ayuda a que el cuerpo procese mejor la glucosa y ayuda a mantener los niveles controlados.
  • Consume cantidades moderadas de proteínas y grasas saludables.
  • Limita las cantidades de granos enteros, pan, cereales, pasta, arroz.
  • Los carbohidratos ricos en fibra son una opción saludable.
  • Elije harinas de trigo integral para cocinar o para preparar las comidas que necesites hornear.
  • Consume panes bajos en grasa (tortillas, pan de pita).
  • Consume de 3 a 5 porciones de verdura durante el día, sin salsas y bajas en sal.
  • Incluye en tu menú de 2 a 4 porciones de fruta durante el día.
  • Toma lácteos bajos en grasa o descremados, pueden ser 4 porciones al día.
  • Retira la piel del pollo al momento de prepararlo.